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  爱美的你在生完孩子以后最困扰的是不是肚子上一圈一圈的肥肉呢?为了健康生下小baby一定很久没有赌场应该怎么换码登入一直在吃吃吃,你的小肚腩都开始抗议啦!今天小编为大家介绍几个能有效减肚子的动作,在恢复身体的同时配合适当的运动,才可以变成辣妈哦!

  1、俯卧抬胸,大家可以俯卧在运动垫上面,然后双手的掌心应该要朝下,左右伸直,双脚和肩的宽度要一样,台阶往下看,然后再吐气,抬起胸部,往右侧提高三十度,左手要碰到地面这个动作停顿三秒到五秒钟,然后再吸气,恢复到原来的姿势,这个动作应该循环的做1到3遍,换边重复再做一次。

  2、体转,大家应该要把两腿分开直立和肩部同样的宽度,两只手叉着腰,或者是下垂在身体两侧,随着身体摆动,向左右转体各五十次,在转动身体的时候,两腿不能够动,转体的幅度也应该要大直立腰板头颈一定要上顶。

  3、体前屈立起,大家需要把两腿分开,与肩同宽,上面的身体应该要前倾,然后向下体前屈,然后再站立起来,膝盖一定要挺直双手尽量去摸到地面一次可以连续做五十次,也可以根据自己的不同身体状况来逐步的增加或减少次数。

  4、高抬腿,两腿站立,也可以用两只手扶着墙壁,或者是窗台,或者是在床上地毯上面来进行这个运动,上面的身体尽量保持不动,膝盖尽量的抬高,贴紧胸部,两手可以抱一下腿,这个动作要反复的做五十次。

  以上介绍的四个简单的动作,对新妈妈来说可谓是减肚子的福利。新妈妈们可以根据自己的体质和身体恢复情况选择其中几种或者四种综合进行训练。一切减肥运动都贵在坚持,只要持之以恒就能重新恢复少女般的苗条腰身哦!

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