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  母亲是这个世上最美的一个词,有不少姑娘从女孩变成女人,又从女人变成母亲的时候,内心的激动和感动是无以复加的。所以,每个妈妈都应该得到上天最好的眷顾。因为她们10月怀胎生下孩子,不仅要忍受生产的痛苦还要面对这一年来越吃越走样的身材。所以宝妈们,更应该让自己变得和孕前一样苗条漂亮,和宝宝一起健康漂亮的成长。

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  妈妈是伟大的,在孕育前后妈妈们总要付出太多太多!从怀孕开始,孕妈妈的肚子就一天天变大,随之而来的除了身体的不适感外,还有身材的走样,有些妈妈生完宝宝之后肚子松松垮垮不忍直视,想把自己的身材恢复如初那么到底有没有好的方法呢?

  很多妈妈都希望自己生完小孩后能够迅速恢复身材,就会购买一些产后塑身产品来减肚子的肥肉。但是也是有几个地方需要注意的,不然一不小心就会陷入误区当中,其中就有三大误区需要特别注意。

收腹带

  误区一:选收腹带只看材质和弹性

  要告别肚子的肥肉,新妈妈可以利用一些有紧缩功能的产品来刺激腹部肌肉的复原,例如收腹带。现在市面上有各种类型的收腹带,设计各有不同,妈妈们在选择收腹带时一般只关注它的弹性如何,材质透气性好不好等。

  大多数人都没有注意到一个重要的细节,那就是它的长度。其实太短的收腹带会让胸部和小腹之间的部位积聚脂肪。

快速燃脂产品

  误区二:用快速烧脂产品更彻底

  有些妈妈看到自己肚子上的肥肉就想用快速的方法来把它赶走。所以现在一些商家就捉住妈妈们这样的心理,推出一些快速“烧脂”的产品。

  但是这些产品往往达不到妈妈们想要的效果,因为产后想瘦肚子并不是涂抹一瓶什么消脂产品就能解决的,关键在于运动、饮食和适当的护理相结合。

瘦身美体衣

  误区三:加强型瘦身美体衣更有效

  因为收腰带穿在身上的贴服效果并不是很好,所以一些上班族会选择穿产后瘦身美体衣,在外面穿上平时的衣服也不会显得臃肿。所以产后瘦身美体衣对胸部、臂部、腹部等身体多个部位的产后复原都有一定效果。

  现在市面上有“加强型”的产后瘦身美体衣,它们的确挺吸引人的眼球。但有不少妈妈们在网上发贴吐槽说在超市购买了一款声称叫“加强型”的产后瘦身美体衣,但穿后感觉小腹紧绷得有点难受。Holiday建议各位妈妈选择瘦身产品不要太追求商家宣传的噱头,最好是在专卖店试用产品后才购买。

  产后如何正确恢复身材呢?

合理饮食

  1、养成正确合理的饮食习惯

  其实产后恢复并没有必要那么复杂。尽量保持清淡的饮食,少盐,不要吃油腻食物,餐前吃绿色产品分解脂肪。多喝温开水,因为喝温开水能提升身体的基础代谢率、消耗脂肪、改善体质和皮肤、提高免疫力。保证不吃宵夜不熬夜,运动可以选择跑步,瑜伽,爬山,跳绳等运动,另外每次运动要持续30分钟才有效。

  还有些妈妈,给自己拟定了一个长期的瘦身食谱。这虽然有助于控制热量摄入,但长期吃固定的食物,会导致摄入的营养成分不够全面,不仅影响母乳的质量和产量,还会降低身体的基础代谢率,变成可怕的“易胖体质”。所以产后妈妈的食谱要丰富,最好每天的食物种类应该达到12种以上。

坚持母乳喂养

  2、坚持母乳喂养

  有少数产妇因为怕身材走形,不愿意给宝宝哺乳,其实,母乳喂养不仅对宝宝有益,而且也是帮妈妈瘦身的“神器”! 为了准备哺乳,整个孕期准妈妈的身体会不断积累脂肪。而产后妈妈每分泌100毫升乳汁,就要消耗约70kcal的热量。也就是说,母乳喂养的麻麻将比不哺乳的多消耗更多的热量,自然较容易恢复体型。

掌握最佳减脂时间表

  3、掌握最佳减脂时间表

  6~8点 起床 起床先喝2杯水,起床后半小时要积极活动身体,出门散散步,再回家吃早饭。既能让头脑清醒、心情舒畅,又能帮助身体消除水肿和多余的脂肪。 10点/15点 加餐 在两顿正餐之间加餐,吃一点水果、酸奶或坚果等健康的小零食,有助于保持饱腹感、正餐不会吃得过多。 17~18点 晚餐 少吃动物脂肪,增加健康的多不饱和脂肪酸,比如用亚麻籽油、橄榄油炒菜就是不错的选择。 16~20点 适当运动 这个时段是锻炼身体的最佳时间,可以做一些产后恢复的运动和有氧运动。 21~23点 睡前给自己“断电” 缺乏睡眠或睡眠节律被打断,都会造成内分泌紊乱,让你变得越来越胖。而电视、手机等电子设备的蓝光都会影响褪黑素的分泌,影响睡眠质量。所以,睡前 1~2 小时给自己“断电”,对快速入睡、提高睡眠质量、瘦身减脂有很大的帮助。

进行产后恢复运动

  4、进行产后恢复运动

  适合顺产新妈妈的运动,一般来说,在顺产分娩后1天左右,新妈妈就可以每天做些和缓的活动,坚持3~6个月,尽管腹部的肌肉这时还不能像以前那样紧实,但体形基本可恢复到孕前的状态。 运动的方式要根据产后的时间而定: 产褥期:新妈妈可以做一些轻微的运动,目的是锻炼盆底、腹部、腿部、胸部的肌群。但因为此时身体还没有完全恢复,运动量不宜过大,以在床上完成为主,从基础动作开始,每天增加一些新的动作。

  为了防止宝妈们产后的腹部太松弛且下垂,很多宝妈都会选择使用腹带来预防这一情况的发生。在选择腹带的时候除了材质和弹性之外,Holiday提醒宝妈们千万要注意的是收腹带的长短问题,要知道如果收腹带太短还是很容易堆积脂肪的哟,希望宝妈们能牢牢记住这个tip!

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