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  产后赌场应该怎么换码登入是一门大学问,澳门赌场信誉平台网上娱乐场:许多宝妈都反应在产后最烦恼的就是减肥的问题了,看着宝宝健康成长的同时,自己越发臃肿的身材让宝妈们简直无比惆怅。那么产后减肥要注意什么呢?产后减肥有哪些诀窍?看看下面这个产后宝妈的亲身减肥经历!

  想很多宝妈在做完月子后,最重要的一件事就是瘦下来!然而面对忍了10个月的油炸、麻辣、红烧.....根本就克制不住寄几!

  同样面对美美的衣服,仙飘飘的裙子,再看看自己的身材,惨不忍睹!

  怎样才能瘦下来成为新晋妈妈的一大难题!但是下面我要分享的这几位,就是瓜妈羡慕妒忌的对象!不想在冬天本来就要穿成粽子的季节变成企鹅,就学学她们吧!

  说到产后瘦身归根结底还要从孕期说起,孕期医生就不停的告诉我,不要吃太胖,不好生,也对自己不好,所以我孕期一共长了26斤,儿子7斤,加上胎盘羊水,生完就瘦了10斤。比孕前重了16斤,这样就比较好瘦回去。我一姐妹孕期胖了60斤,那么瘦回去难度就增大了。所以孕期大家要先控制好体重姐妹们。

  产后40天到60天还是非常圆润,因为这个时候走在经历着痛苦的追奶过程,每天鱼汤,猪蹄汤,公鸡汤,骨头汤一大碗一大碗的喝。不过要注意,千万不要油腻,我都是非常清淡的汤,太油腻不仅会堵奶而且还让你长胖,产后一周只喝了小米粥,没喝汤,一周后我妈给我煲的鲫鱼汤,也不油腻,奶在第二天里下来了,鸡汤一定是公鸡汤,因为不油腻。

  我在追奶期间,喝的汤特别多,所以米饭就只吃一碗,胃只有那么大,我妈都是给我超级大的碗在喝汤。那时的体重100多点没下100。3个月后开始纯母乳了,才出现哺乳过后就特别饿的现象,是因为我把所有的脂肪都变成了奶,被儿子吸走了,儿子越来越胖我就越来越瘦,体重变成了的98斤,一直比较稳定。

  喂奶是最快的瘦身方法了,宝贝会帮你把脂肪吸走的。首先,一定要纯母乳喂养。这是最重要的一点,妈妈们经过十月怀胎会储存大量热量和脂肪以供哺乳期使用。而妈妈们却可以在哺乳的过程中消耗大量热量,消耗热量的顺序依次是腹部、腿部、臀部和脸部。也就是说采取母乳喂养的话腹部皮下脂肪会首先得到消耗。

  生完宝宝两三个月以后就可以开始健身瘦身了,具体时间看宝妈们的身体恢复情况,身体恢复不好的宝妈可以在产后五六个月开始健身。说起健身大家都会想到去健身房,一想就说不可能,我想说,在家里一样可以健身,不用去健身房!我自己是下载的一个健身软件在ipad上,手机上这种健身软件有很多种,在网上买来瑜伽垫后就开始跟着健身啦。

  最后,适当控制饮食,但并不是节食。过度节食减肥会反弹,只要控制好饮食搭配,不节食也可以起到减肥的效果。饮食的时候可采取高蛋白低脂肪,鸡肉鸭肉猪肉等家禽家畜少碰(鸡胸肉除外),多吃鱼肉。

  少摄入米饭、面条这类细粮类的碳水化合物,多吃玉米、高粱、燕麦这类粗粮碳水化合物。最好不吃零食、饮料,饼干、薯片什么的绝对不能吃。 一定要保证三餐正常饮食,尤其是哺乳妈妈,一定多喝水,保证奶水,毕竟宝宝才是第一位的,适度的减肥是可以的,但不要影响到宝宝吃奶哦。

  1、保持八分饱

  要想拥有一个健康的身体,必须养成良好的饮食习惯饭饱八分,分量不限,但以8分饱为健康之道。

  2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法

  像“苹果疗法”、“七日断食法”。会降低身体的基础代谢的,扰乱身体机构,得不偿失。

  3、多喝温热的水

  喝温开水能够提高体温,提升身体的基础代谢率,帮助脂肪燃烧!肉类和海鲜只可以搭配高纤维类蔬果同吃,不可同时与粥粉面饭淀粉类的食物同吃。

  我个人减肥的时候,有时候碳水化合物淀粉类加蔬菜,又或者蛋白质加蔬菜,比例我是3:7或者4:6的。

  有些宝妈们会说了,我也是喂母乳怎么还是不瘦呢!这有可能就是饮食搭配不科学啦,保证奶水不一定非得大鱼大肉的补充营养。其实只要保证喝水就可以,喝汤不一定必须是鸡汤骨头汤等,丝瓜汤、紫菜汤等蔬菜汤下奶效果也很好!顺便说一下,母乳喂养不光能帮妈妈减肥,还能帮助宝宝预防肥胖哦,这可不是我说的,是国际研究表明的。

  其次,做产后恢复操外加健身锻炼。月子里面宝妈们也可以做产后恢复体操的,具体教程大家可以在网上搜索,都有视频全程教。生完宝宝前两个月能坚持做下来,你就会收获很明显的瘦身效果,一定要坚持哦!

  还有就是产品辅助了。这个可以用的,但是不用长时间带,作用效果还是很大的。

  4、不吃宵夜,清淡饮食

  不吃高脂肪膨化食物油炸的,腌制的食品。

  我们一定要吃,而且要吃的精致吃的对。

  原来产后减肥要想有效率,从孕期开始就要做好准备了,适当控制住体重,不要吃得过胖,这样非常不利于产后的减肥。即使是在哺乳期,Holiday也建议宝妈们要吃的清淡些,千万不可大鱼大肉,什么油腻吃什么,这样的后果是不可想象的,如果你还想成为辣妈,一定要记得忌嘴哦亲们!

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