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  对于小编这种吃货来说,节食高尔夫备用网址简直会要了我的命。但是冬季又是一个最佳的减肥时机,如果这时候不减肥的话,到了来年开春的时候,就没办法穿好看的衣服。特别是对于女生来说,腹部的赘肉总是让人很烦恼的。那么我们应该怎样健康的减掉肚子上的赘肉呢?

  1、燕麦

  燕麦中含有丰富纤维,对于排毒通便、燃烧腹部脂肪很有好处,而且很容易产生饱足感,进而控制食欲,达到瘦腰目的。

  2、冬瓜

  冬瓜历来都是减肥者的首选食物,它本身不含脂肪,所以即使吃的多一些也不会让你长胖,而且冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,所以多吃冬瓜还可以帮助你减肥,形体健美。建议做冬瓜汤时,可以带皮煮,这样可以消肿利尿,更有利于你减肥。而且一周最好可以吃3~4次的冬瓜,这样瘦腹效果更理想。

  3、地瓜

  地瓜也是一种非常好的减肥佳品,它本身就含有很少的热量,而且营养成分十分丰富,纤维素非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,排便排毒,从而促进体内新陈代谢,更好的减脂瘦腹。而且常吃地瓜还可以预防肠癌呢,所以建议经常吃一些地瓜,瘦腹又健康。建议地瓜这样食用最佳:蒸煮或做成地瓜稀饭,这样对健康瘦腰最有好处哦。

  4、苦瓜

  苦瓜虽苦,但却是减肥的最佳得力助手,可以说是肥胖的最大克星哦。大家都知道,苦瓜对于解毒排毒、养颜美容都具有很好的效果,不仅如此,苦瓜中含有高能清脂素,能够有效地摄取体内多余脂肪和糖分,而且苦瓜中较高的维生素C可以加速脂类的代谢,所以总的来说它能够具有很好的减脂瘦腰效果。建议生吃或凉拌苦瓜对瘦腹最好,不建议清炒。

  5、糙米

  相对于普通白米来说,糙米中含有的膳食纤维和维他命、矿物质更高,更具有减肥瘦腰的效果,所以每天早晨吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆能够很好地排毒瘦腰哦。糙米虽然煮起来比较费时间,但是它的瘦身效果却是非常显著的,而且糙米饭中的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,帮助更好的减肥。

  6、黄瓜

  黄瓜的美容效果众所周知,很多人都采用黄瓜来做脸部面膜,能够让肌肤更加的美白、光滑有弹性,除此之外,常吃黄瓜还可以具有很明显的瘦腰效果哦。因为黄瓜中含有细纤维素,能够促进肠道蠕动,帮助体内宿便的排出,利尿排毒,促进新陈代谢新生,降低胆固醇,而且黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,所以吃黄瓜不会让你长胖,还能帮你减肥瘦腰。

  7、海带

  海带本身热量非常低,它含有大量的碘,对于消耗热量及促进身体新陈代谢有很大的帮助,进而达到减重及控制体重的目的,所以它也是减肥者的得力助手。而且常吃海带还可以抵抗水肿,预防大脖子病。建议食用海带最好可以采用清蒸或水煮等少盐、少糖、少油的方式料理,这样才能具有更好的瘦腰效果哦。

  8、三文鱼

  很多的肉类食物吃多了最容易发胖,但三文鱼比较特殊,适量吃三文鱼不会让你长胖的,因为三文鱼中所含有的脂肪量非常低,而且含有的各种脂肪酸能够有效地降低血脂和胆固醇,所以它是肉食中的减肥佳品。建议三文鱼搭配白萝卜或者西红柿最好,不仅美白润肤,瘦腰效果更为显著。

  在这个寒冷的冬季,千万不要有大羽绒服挡住就没人看出你胖了,在冬季总是喜欢吃热量高的食物,就更容易发胖。而且这种减肥方式也非常的健康,既能达到减肥的效果,也有美容养颜的作用,何乐而不为呢?所以在这个冬季,一定要将减肥大业进行到底。

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