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新锦海充值微信xjhbet登入:再忙也能做的瑜伽动作 3周秀出性感小蛮腰

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  不少妹子对自己的身材不满意的原因往往在于肥胖的肚子,凸出的小腹十分影响美感有木有。想要甩掉一肚赘肉吗?想要拥有性感小蛮腰吗?小编今天给大家带来4个超有效的收腰平腹瑜伽动作,拯救你的身材曲线,一起来学习吧~

性感小蛮腰

  瘦腰平腹动作1:

瘦腰平腹动作1

  平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂头顶上方伸直平放,腹部发力,将上身抬起向前压低,同时双臂向前抬起并触碰脚背。

  瘦腰平腹动作2:

瘦腰平腹动作2

  平躺在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,双臂平放在身体两侧,双手放于臀部下方,保持头部自然挺直,腹部发力,将双腿向上抬高至与天花板垂直,然后再向下慢慢放低,如此循环。注意,双腿要始终保持并拢伸直,向下放低时要悬空于地面。

  瘦腰平腹动作3:

瘦腰平腹动作3

  平躺在瑜伽垫上,新锦海充值微信xjhbet登入:双手扶在脑后,双腿并拢伸直并向上抬高至90度,保持不动。腹部发力,将上身抬离地面,同时两手向上伸直并触碰反向小腿。

  瘦腰平腹动作4:

瘦腰平腹动作4

  平躺在瑜伽垫上,双臂交叉曲肘,两手相握放于头顶,双腿交叉屈膝(如图),腹部发力,将肩部与腿部向上抬起卷腹。

  以上这4个动作是不是简单易上手呀?每个动作15--20次,循环2组,就能帮你甩掉腰间赘肉,练出性感小蛮腰。再忙也可以做的瑜伽动作,要上班的姑娘们也可以在睡前抽出一点时间练习。只要坚持下来,你也能拥有性感的身材曲线。

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