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皇家赌场VR彩票时时彩软件:只需三招! 打造范冰冰同款小蛮腰

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  对于现代女性来说,皇家赌场VR彩票时时彩软件:腰部赘肉是最头痛的一个问题。许多上班女性一坐就是一天,平日里根本就没有什么时间运动,久而久之,小腹与肚子上的赘肉就越积越多,简直就是“心腹”大患。你是否也想像赌场应该怎么换码登入一样拥有性感小蛮腰呢?

范冰冰照片

  范冰冰曾说:「我觉得胖也是一种美」。加上比起圈内女星还要丰余的身材,更有了「微胖界女神」的封号,不过先前随着男友李晨一起上健身房运动的她,靠着控制饮食和大量运动在53届金马奖彻底打破「从来不露手臂」的宣言!在近期最新的一组街拍照中,范冰冰更是罕见地狂晒性感小蛮腰,众多粉丝被惊得不要不要的,直呼「女神真的瘦疯了」!

范冰冰写真

  被问到瘦身秘诀时,范冰冰霸气地以6字金言「管住嘴,卖开腿」彻底诠释自己少吃多动的减肥原则,不过要顺利瘦到像女神那般性感纤腰该怎么吃?怎么动才能办到?不妨试试以下的瘦腰方法,养出平坦紧实的小腹吧!

  以「管住嘴」来说,营养师们都认为,平常少吃反式脂肪和糖就能维持平坦的小腹,加上摄取蔬菜、水果、豆类等高纤天然食物,小腹更是能顺顺地平坦下去,「多喝水、少饮料」更是所有人得谨记的瘦腹原则。

范冰冰

  另外,除了通过多走路,以运动消耗脂肪,大力地「迈开腿」外,平常也能做点居家运动,锻炼腹部紧实线条,建立和范爷一样的自信,穿着Top crop勇敢的踏上街头!

  1、俄罗斯旋体

俄罗斯旋体

  俄罗斯旋体以锻练腹部深层肌肉为主,动作简单,非常适合新手,坐在瑜珈垫上,双腿稍微弯曲,双手放胸前,呼气后用腹部转动上半身到另一边静止一秒再换边,每天各做15至20下,进阶者可手拿哑铃或是双腿腾空。

  2、V字屈体

V字屈体

  V字屈体需要较大的核心力量才能进行,颈部一定要尽量放松才能避免拉伤。预备动作:平躺于地后,双手往头顶后伸直,双腿并拢抬离地面,腰部平贴于地,动作开始后,上半身带动双手向前碰触脚趾,以左手碰右脚,右手碰左脚的方式进行,来回重复动作,持续1分钟。

  3、原地爬山

原地爬山

  原地爬山手臂打直,手掌称地,将膝盖往胸部靠,左右脚轮替,背部要注意维持平直状态,不可驼背,待动作熟悉后,可加快速度进行。

  消除腰腹部赘肉的就好方法就是饮食+运动,除了要坚持均衡饮食外,运动也是不可懈怠的。坚持以上三项练习是非常有效的哦~希望小编带来的这三招可以帮助你们早日减肥成功,打造出范冰冰一样性感的小蛮腰,加油加油!

标签: 减肥
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