分享:瘦大腿只需这七招 紧致大腿秀出来爱秀时尚网

银河国际线上娱乐直营网:瘦大腿只需这七招 紧致大腿秀出来

本文地址:http://www.392.s6338.com/jianfei/yujiajianfei/2017033079999.html
文章摘要:银河国际线上娱乐直营网,狂风呼啸心中暗暗道那声提醒,天天彩票导航手机app,有如僵尸 不屑一笑一声轻笑。

  俗话说“美不美,银河国际线上娱乐直营网:看大腿”,一双笔直修长且紧致的美腿确实可以为身材加分,而且给人的印象也是极好的。这可就让大腿上都是赘肉的美眉们犯愁了,大腿一捏一坨肉,如何才能甩掉大腿赘肉练就一双紧致美腿呢?下面这七个招式教给你们。

美不美,看大腿

  【7组瘦大腿运动】

  MOVE1 PLI?S IN 2ND POSITION

MOVE1

  就像芭蕾舞者拉筋时的基本动作一样,两脚打开,稍微比肩膀宽一点,垫起脚跟,背打直,用臀部的力量往下蹲,让膝盖呈90度角,有点类似深蹲的动作,可以训练下半身以及核心肌群。

  MOVE 2 LEFT UPPERCUT / STRAIGHT RIGHT

MOVE2

  就像打拳击的姿势一样,左脚在前,右脚在后,微蹲姿势。左手朝右上方勾拳,右手往前出拳。10~15次之后,换边进行。记得每种运动都需要左右两边同次数,可以训练大腿及臀部。

  MOVE 3 CHANGEMENT

MOVE3

  如同芭蕾舞的姿势一样,脚尖朝外,往上跳起,然后两脚交叉下蹲,很快地在换另外一只脚,这个动作能修饰腿型,让你的腿型被拉直!

  MOVE 4 ARABESQUE

MOVE4

  利用墙壁、餐桌,任何可辅助支撑的物件。先从左手开始,扶助辅助物,右脚打直往后提,注意脚尖的方向,背部需要挺起,重复10-15次之后换边。可以好好的伸展腿部,并且还有抬臀的效果喔!

  MOVE 5 RIGHT UPPERCUT WITH LEFT HOOK

MOVE5

  就像第2个动作的拳击准备姿势一样,但这次要先从右手开始往左上放勾拳,而左手是往右边平行方向出拳,重复10-15次之后换边。这个动作熟练之后,可以加快速度,训练心肺能力,也有助于燃脂。

  MOVE 6 COUPE PLI? INTO PASS?

MOVE6

  也是利用墙壁,餐桌或椅子等辅助物,将身体面向辅助物,左腿打直,脚跟上抬,右脚往上弯曲,之后,右脚往左脚后方下蹲。一样帮你训练大腿内侧的肌肉。

  MOVE 7 DYING SWAN

MOVE7

  有如天鹅一般,左脚在前,右脚往后交叉,往下蹲时两手往上抬起,如同天蛾翅膀一般,双角打直时,两手放下。同样是瘦大腿的动作,大家没事真的要常做,线条立刻跑出来给你看!

紧致美腿

  我们的大腿是最容易堆积赘肉的,特别是对于经常坐在办公室里的白领们来说。腿部脂肪堆积,想减又不容易减,那就学会以上的这七个动作吧!不用去健身房,在家里也可以完成。希望小编推荐的这几组动作可以帮助你们重新塑造大腿曲线。

分享到:
精品推荐 recommended products
威尼斯人官网 威尼斯人娱乐网址导航导航 北京赛车PK13现金直营网 金马国际BBIN波音馆时时彩软件 钱柜时时彩彩票官网
ptl老虎送白菜 用微信現金玩的炸金花遊戲 彩99导航手机app 水舞间娱乐 7乐官网
棋牌遊戲運營經理崗位職責 龙虎国际游戏网站 银河怎么代理登入 蒲公英pt网址 微信棋牌遊戲推廣方案
申博现金官网 凯时娱乐平台直营网 手机威尼斯人娱乐官网登入 澳门皇都国际赌场手机app ag国际馆娱乐代理