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申博登录不了登入:八个瑜伽姿势 让你变身“小腰精”

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  相信大家都知道,瑜伽瘦身是一种非常愉悦身心的赌场应该怎么换码登入方法。而且有许多想要减肥又不想出门的美眉们,都会选择通过在家练习瑜伽来减肥。那么今天,小编给大家带来了八种瑜伽姿势,专门对付腰间赘肉,想要瘦腰的美眉们快点来学习吧~

瑜伽瘦腰

  (1)站姿,双脚分开,双腿伸直,双臂伸直指向身体两侧,并保持与地板平行,肩膀向左侧弯下,直至左手触到左小腿。

  (2)站姿,双脚并拢,双腿伸直,身体向下弯曲,直至双手触到脚跟,前臂紧贴小腿后方,额头置于小腿面,臀部向上。

  (3)跪姿,双脚并拢,脚面绷直,臀部坐在脚跟上,身体向下弯曲,使腹部紧贴大腿面,额头置于地板上,双臂伸直置。

  (4)坐姿,双腿伸直置于身体前方,脚面绷直,身体向下弯曲,额头置于小腿上,肩膀向上拱起,腹部紧贴大腿面。

性感小腰

  (5)站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂伸直与肩同宽,并举过头顶,手掌朝向前方,肩膀向后方弯下,直至双臂与地板平衡。

  (6)站姿,左脚向前跨出一大步,膝盖弯曲,右腿置于后方,小腿紧贴地板,脚面绷直,双臂伸直举过头顶,双手合十。

  (7)俯卧,腹部着地,脚尖点地,双臂撑在肩膀下方,慢慢抬起双腿离地,肩膀打开并微微后靠,挺起胸部。

  (8)站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直背部。

“小腰精”

  以上这八种瑜伽瘦腰姿势大家都学会了吧?你们只要在家里就能够完成了,真是方便又简单呐。想要赶走小肥腰的美眉们,不妨来试试看这八种瑜伽姿势吧~只要每天坚持练习,变身“小腰精”也是指日可待呢!心动了吗?那就赶紧行动起来吧!

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