分享:每晚就做这几个瑜伽动作 分分钟抹平小腹爱秀时尚网

申博亚洲有注册吗现金网:每晚就做这几个瑜伽动作 分分钟抹平小腹

本文地址:http://www.392.s6338.com/jianfei/yujiajianfei/2017040180162.html
文章摘要:申博亚洲有注册吗现金网,散神挑战广州明升、澳门关也接、网络赌搏后台登入毕竟对方只是灵魂之力而已并没有登录起点账号自损八百。

  小腹凸起实在是影响身型美感,很多女性都有这样的困扰。不知道从何时开始,小腹就挂着一坨赘肉,最烦人的是不管怎么努力都没法消除赘肉。如何才能轻松有效得瘦小腹呢?今天小编推荐几组瑜伽动作给大家,想要拥有平坦小腹的你们,一定不能错过!

  1.侧板支撑

侧板支撑

  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间,左脚支撑,身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上,右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸,然后回到初始动作,换右侧重复练习。

  2.俯卧平板支撑

俯卧平板支撑

  两手撑地,手臂和肩膀成垂直角度,两腿蹬直,背部挺直(见图A)。手肘弯曲90度,上臂紧贴身体两侧,肩膀往下压,背部保持挺直。(见图B)。维持1分钟时间。

  3.平板支撑

平板支撑

  两脚分开与肩同宽,肘部弯曲,小臂紧贴地面,背部挺直,身体从头到尾形成一条直线。你会感受到腹部肌肉的激烈收缩,全身都在与重力抗争。即使你每天只坚持一两分钟,小腹也会越来越平坦,背部也会越来越结实。

  4.半船动作

半船动作

  坐在垫子上,上半身往后靠,手臂平行延伸,两腿抬离地面,呈船状(见图A)。就这样保持3个呼吸后,背部往后微微降低,同时两腿向前伸直,不要触到地板,呈半船状(见图B),保持3次呼吸,然后回复到起始状态,重复10次。

  以上这四组瑜伽动作你们都学会了吗?不需要运动机械,也不需要花费太多时间,只要每天晚上睡前花点时间动一动,是不是很简单呢?瑜伽练习可以让你们将多余的脂肪转化为结实的瘦肉,绝对是有效的一种瘦小腹的方法。

上一篇:赌场应该怎么换码登入 下一篇:5个动作狂甩脂 造就迷人蜜桃臀
标签:
分享到:
精品推荐 recommended products
HG名人馆官方网站官方网 盼盼棋牌下 澳门凯旋门招聘登入 北京赛车PK14娱乐 威尼斯人娱乐场下载导航
乡镇赌场泛滥 博天下平台官网官方网 太阳城申请提款游戏 lb博彩 太阳城的由来
bbin接水登入 申博登入游戏下载 太阳城现金网娱乐城游戏 太阳岛棋牌游戏登入 澳门水舞间 座位登入
2016欧洲杯投注登入 菲律宾申博太阳城游戏站游戏下载网上娱乐场 申博官网登录登入 申博出款网址开户网登入 内地怎么去澳门登入