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澳门摩天轮多少钱:简单3招教你练出和奥黛丽·赫本一样的完美天鹅颈

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  说起拥有完美天鹅颈的气质型女神,最经典的莫过于是奥黛丽·赫本了。赫本那纤长的颈部,在罗马假日里的出色演出,一丝一缕都牵动了许多观众的心。今天小编重点为大家介绍如何练出和女神奥黛丽·赫本一样的天鹅颈。

奥黛丽·赫本

  说起气质女神,小编第一个想起就是奥黛丽·赫本。

  气质女神都有一个共同点,就是那像天鹅一般修长白皙的颈部,再搭配完美的直角臂、肩颈线,还有能养鱼的锁骨,简直美到令人窒息!

  那究竟要怎么做才能拥有气质女神同款迷人天鹅颈呢?

  方法一:

身体贴墙站立

  每天饭后身体贴墙练习站姿15~30分钟,一周就能见到效果。

  不仅能调整身形,还能赌场应该怎么换码登入腹哦~

  注意:

  挺胸收腹,肩向外展,全身肌肉绷紧,夹紧臀部,腿部稍微用力。

  方法二:

天鹅颈

  配合一定的运动,比如美丽芭蕾创始人玛丽·海伦鲍尔斯老师的天鹅臂系列、形体塑形教程等。

  方法三:

斜方肌

  消灭掉肩部斜方肌。

  如果斜方肌太发达,会显得脖子又粗又短,视觉上瞬间胖五斤啊!

陈妍希

  举个例子,上图,我们把陈妍希的斜方肌削弱,是不是看起来明显纤瘦精神多啦?

  想要消灭斜方肌,要经常做舒展拉伸运动!

颈部拉伸

  1、右手扶住后脑勺,向右按压,拉伸左侧斜方肌,之后换反方向。各拉伸30秒。

  2、前后点头,拉伸脖子前侧与后侧肌肉,放松肩背的肌肉,拉伸30秒。

  这三个方法,妹纸们只要按照要求,严格进行练习,相信很快就能看到成效。炎炎夏日,不妨秀出你的天鹅颈来一次和罗马假日里一样的,奥黛丽·赫本与记者先生的浪漫邂逅吧!

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