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万博MG电子:拉伸运动对健身到底有多重要?不做拉伸=白健身!

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  健身之前的拉伸到底有多重要?拉伸的作用是什么?对于所有健身的女性朋友来说,拉伸运动可以保护自己的肌肉组织免受损伤,也能为后续的健身动作做很好的热身。千万别嫌麻烦,学会拉伸,你才能和别人说你会健身!

  几乎所有运动项目的训练都离不开拉伸,当然它也是健身过程中的重要一环,但因为嫌麻烦不少健友在健身过程中却忽略了拉伸。

  我们做运动前总会先热身,主要目的就是为了拉伸韧带。可是真正会拉伸韧带的人其实很少,且拉伸会不到位。

  拉伸对于伤害的预防与伤病的恢复都有极为重要的作用,不会拉伸,那么你就不会健身。

  拉伸有多重要?

  运动前拉伸可以减少肌肉粘度,减少运动时的内部的能量消耗。拉伸能够有效减少肌肉酸痛,包括运动后短期肌肉酸痛和延迟性肌肉酸痛。拉伸运动最大限度的避免运动损伤,同时缓解肌肉酸痛。提高健身的效果。拉伸运动提高身体柔韧性,增加肌肉运动幅度使健身动作更加标准。有利于身体放松血液循环,为目标肌肉提供营养。

  为了更好的健身效果,下面这些拉伸动作,值得你试一试!

  动作1

  动作2

  动作3

  动作4

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  动作7

  动作8

  再送上一套全身静态拉伸动作,万博MG电子:赶紧收走!

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  动作9

  初学者的每个肌群可拉伸2~3次。

  运动水平较高的人,每个肌群可拉伸3~5次。

  有进行拉伸运动的妹纸在健身后会减少肌肉酸痛感,是一项很好得热身动作。盲目健身从未做拉伸动作的你,要好好反思一下,调整一下健身计划,把拉伸运动加进去,相信对你的健身赌场应该怎么换码登入计划是百利而无一害的。

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