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千亿HB电子开奖号历史:9个经典“普拉提”动作教你抹平小肚腩!

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  不知道你有没有听过一种健身动作叫“普拉提”。这是以一个名叫约瑟夫·休伯特斯·普拉提的德国人的姓氏来命名的一套运动技能。适当练习普拉提可以帮助你瘦小腹,千亿HB电子开奖号历史:如果你还在为肚子上一圈圈的肥肉而困扰的话,不妨试试普拉提运动!

普拉提运动

  肚子大怎么办?很多人都向往着能够拥有平坦的小腹。尤其是爱美的女孩子。我们不能一味的通过饮食来调节。运动必不可少。在这里我们并不提倡大家做剧烈的运动,天天上健身房。这样会耗时耗力,效果还不佳。

  一项研究发现,练习普拉提能锻炼到你腹部深层肌肉,加强腹部肌肉力量,让你的腹部平坦而光滑。但是普拉提的好处不仅仅局限于帮你收腹减腰围,它还可以帮你锻炼全身,让你的身体线条更完美。

9招“普拉提”抹平小肚腩

  9招 “普拉提” 练就平坦腹部

  几乎所有的普拉提训练都是强健身体核心为基础而设计的,所以如果你志在拥有一个平坦结实的腹部,那么普拉提练习几乎是必备的,试着练习下面的9个普拉提练习来帮助自己获得一个平坦结实的腹部吧。

  01 百式

百式

  02 锯式

锯式

  03 双腿伸展式

双腿伸展式

  04 交错式

交错式

  05 螺旋式

螺旋式

  06 单腿旋转式

单腿旋转式

  07 折合式

折合式

  08 泳式

泳式

  09 侧弯式

侧弯式

  坚持下来,也许就成功了呢!

  这九式普拉提运动,由易到难,每一个动作都需要精准把握才能达到瘦身燃脂瘦小腹的效果。普拉提是一项时髦的赌场应该怎么换码登入运动,感兴趣的妹纸可以每天照着以上的动作练习,相信坚持下来,一定有所成效。抹平小腹就练普拉提!

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