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澳门皇都:俯卧撑升级立卧撑!极速燃脂燥起来!

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  今天小编要给大家强力推荐的是!吼吼!俯卧撑的升级版——立卧撑。说起这个立卧撑,可厉害了阿!不单有俯卧撑的动作,还结合了深蹲、跑跳等动作,真是居家旅行赌场应该怎么换码登入必备的健身运动。还没有试过的朋友可以接着往下了解一下!

  超快燃脂动作——波比跳,在国内又叫立卧撑跳。它结合了全方位的动作,比如:深蹲、俯卧撑、屈腿收腹等动作。能够活动全身75%以上的肌肉群,同是也是一个很棒的超快燃脂动作。想健康的减肥的小伙伴们,它是你的必选训练项目!

  它的减脂原理是能在短时间内迅速提升训练者的心率,促使能量尽快耗尽,然后身体就必须用更多的脂肪来制造能量,所以,在这个训练的过程中,脂肪的燃脂是非常多的,也可以想象到减肥的效果有多好了。它对减脂的帮助甚至高于传统有氧训练!

  此动作看起来简单,但做起来难。因为只有一个动作,想要简单轻松的燃烧脂肪,是不可能的!这么一个小小的动作,做起来,要累死你!不过减肥燃脂的效果的确是棒棒哒!它是结合俯卧撑和纵条为一体的综合性运动,对整个身体几乎都有作用。

  下面这些立卧撑动作,由易到难,减脂燃烧脂肪从此开始!

  动作1

  动作2

  动作3

  动作4

  动作5

  动作6

  动作7

  动作8

  动作9

  动作10

  妹纸们可别小看了这10个动作,一整套做下来,没有累个半死也要累得你气喘吁吁了!不过话说回来,这立卧撑如果要是练到位了,那减脂效果是一级棒的!在夏日拥有性感高挑的身材就不再是梦想啦!所以,言归正传,妹纸们!加油练起来吧!

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